Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием
Уважаемые пациенты!
Для перехода на сайт Клиники МИР (ранее Клиника ИММА Куркино), перейти по ссылке
По всем вопросам обращайтесь по тел. +7 (495) 660-30-90.

Перейти

Распространенные ошибки летнего питания

Многие знают о том, что нужно консультироваться с гастроэнтерологом или диетологом по вопросу питания и составления рациона. Но не все относятся к этому ответственно – большинство считает, что достаточно обычного домашнего питания, а также допустимы перекусы на бегу, в парках и на прогулках. Вроде ничего страшного, но… Есть одна опасность в такой системе, особенно летом. Из-за жары достаточно сложно следовать режиму питания. Идут в ход мороженое, сезонные ягоды и фрукты, сладкие прохладительные напитки. Уследить за количеством потребляемых калорий и сахара затруднительно.

В данной статье будут рассмотрены распространенные ошибки летнего питания – надеемся, что эта информация будет для вас полезной!

ТОП-7 ошибок

Представим топ-7 ошибок:

  1. Неконтролируемое употребление ягод и фруктов. Кажется, что они полны витаминами, от них сплошная польза. Но это не совсем так. Ягоды и фрукты содержат фруктозу, при избыточном ее поступлении могут развиться метаболические нарушения. Оптимальный объем – не более 1 ладошки фруктов и ягод в день.
  2. Употребление фруктов и ягод в вечернее время. Некоторые заменяют полноценный диетический ужин на ягодно-фруктовые салаты, миксы, смузи. Лучше так не делать – желательно употреблять их в первой половине дня.
  3. Утоление жажды холодным морсом, соком или газировкой. Эти напитки не избавят от жажды, к тому же содержат много сахара, что априори не полезно.
  4. Выбор в пользу мороженого с добавками. Классический пломбир в целом безобиден, а вот мороженое с шоколадной крошкой, орехами, красителями не является полезной пищей.
  5. Попытки заглушить жажду и голод несколькими стаканчиками мороженого. Вы удивитесь, но полезной считается норма не более 2-3 порций мороженого в неделю! Так что не стоит увлекаться эскимо и вафельными рожками.
  6. Употребление дешевого кваса из масс-маркета. Он содержит ароматизаторы, красители, много сахара, так что нельзя считать его "зожным" продуктом. Полезен только натуральный квас (он содержит витамины Е и В), и полезен он только при умеренном потреблении: 200-350 мл в день.
  7. Выбор в пользу только салатов и "легкой" пищи. В жаркие дни не очень хочется есть мясо, горячие блюда. Поэтому некоторые переходят на салатно-овощной рацион. Что не совсем правильно. Во-первых, это не может считаться сбалансированным питанием. Мясо – источник важнейших микроэлементов (цинка, фосфора, железа, йода и др.), витаминов В, Е. Во-вторых, салатом и овощами сложно насытиться, поэтому увеличиваются объемы потребления. Если используются салатные заправки, то это даже становится вредным. Как правило, заправки для салатов калорийные, содержат трудноусвояемые жиры. Соответственно, чем больше человек употребляет заправленных салатов, тем больше "сложностей" доставляется организму.

Не нужно лениться! Обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу или диетологу (эндокринологу) перед началом летнего сезона. Прием длится 20-40 минут, для визита в клинику можно найти время до или после работы. Врач даст ценные рекомендации и поможет составить индивидуальный рацион питания с учетом особенностей вашего здоровья. Это действительно важно!

Автор материала: врач-терапевт клиники IMMA на Никулинской Першина И. Л.

Наши специалисты
Макинян
Роза
Гагиковна
Офтальмолог
Стаж работы с 2002 года
Коммунарка
Фарамазян
Манана
Арменовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2011 года
Химки
Гилядова
Лариса
Альбертовна
Невролог
Стаж работы с 1995 года
Химки
Барабанова
Галина
Ильинична
Офтальмолог
Стаж работы с 1985 года
Марьино
Макарова
Екатерина
Владимировна
Офтальмолог
Стаж работы с 2013 года
Юго-Западная
Арутюнова
Маргарита
Станиславовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2011 года
Химки
Беликова
Ольга
Сергеевна
Отоларинголог
Стаж работы с 2004 года
Марьино
Хадзиева
Радимхан
Магомедовна
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2017 года
Коммунарка
Шайхаев
Сидек
Саид-Селимович
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2020 года
Марьино
Лепилова
Анастасия
Сергеевна
Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 2009 года
Строгино
Журбенко
Александр
Александрович
Уролог-андролог, Уролог
Стаж работы с 2017 года
Коммунарка
Куликов
Станислав
Леонидович
Эндоскопист
Стаж работы с 2001 года
Врач первой категории
Марьино
Ельмеев
Александр
Васильевич
Невролог
Стаж работы с 2009 года
Алексеевская
Сахарова
Светлана
Вячеславовна
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 2002 года
Марьино
Исмаилова
Гульфия
Мусаевна
Психиатр
Стаж работы с 1993 года
Коммунарка
Качалина
Дарья
Сергеевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2017 года
Алексеевская
Юго-Западная
Мушанов
Басан
Анатольевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Балашенко
Татьяна
Викторовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2004 года
Врач второй категории
Коммунарка
Бахаровская
Наталья
Евгеньевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог
Стаж работы с 2006 года
Коммунарка
Тимонова
(Писклова)
Юлия
Александровна
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2003 года
Коммунарка
Холодов
Илья
Олегович
Стоматолог, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2007 года
Алексеевская
Строгино
Цицкиева
Ирина
Тимуровна
Дерматовенеролог , Трихолог
Стаж работы с 1998 года
Химки
Наумов
Владислав
Владимирович
Массажист
Стаж работы с 2007 года
Юго-Западная
Юрков
Виталий
Васильевич
Хирург
Стаж работы с 2004 года
Алексеевская
Ефименко
Маргарита
Александровна
Детский хирург, Детский уролог-андролог
Стаж работы с 2015 года
Юго-Западная
Строгино
Абитова
Аминат
Алиевна
Травматолог-ортопед
Стаж работы с 2008 года
Марьино
Сазонова
Татьяна
Юрьевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2007 года
Алексеевская
Коноплицкая
Эльвира
Александровна
Дерматолог, Трихолог
Стаж работы с 2012 года
Коммунарка
Котляревская
Светлана
Борисовна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2000 года
Коммунарка
Лащ
Игорь
Александрович
Стоматолог, Стоматолог-хирург
Стаж работы с 2022 года
Алексеевская
Коммунарка
Нуруллоев
Умед
Самсонович
Массажист
Стаж работы с 2006 года
Химки
Парфёнов
Сергей
Юрьевич
Эндоскопист
Стаж работы с 2006 года
Марьино
Шипилова
Ольга
Вячеславовна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2009 года
Юго-Западная
Уткина
Карина
Анатольевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2013 года
Химки
Лаушкина
Маргарита
Александровна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 1983 года
Марьино
Фиапшева
Алена
Алимовна
Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2017 года
Алексеевская
Марьино
Голосеева
Юлия
Валерьевна
Эндокринолог
Стаж работы с 1996 года
Коммунарка
Языкова
Марина
Сергеевна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2004 года
Кандидат медицинских наук
Строгино
Новоселов
Андрей
Юрьевич
Психотерапевт
Стаж работы с 2001 года
Кандидат медицинских наук
Марьино
Государева
Анна
Викторовна
Онколог, Маммолог
Стаж работы с 2006 года
Марьино
Егоян
Нана
Георгиевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-хирург
Стаж работы с 2004 года
Алексеевская
Семич
Екатерина
Валентиновна
Эндокринолог, Детский эндокринолог
Стаж работы с 1999 года
Врач первой категории
Марьино
Юго-Западная
Кузьмина
Ольга
Николаевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2012 года
Коммунарка
Бачурина
Ксения
Евгеньевна
Педиатр
Стаж работы с 2019 года
Марьино
Бунаков
Павел
Евгеньевич
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2014 года
Алексеевская
Тарасова
Эльвира
Николаевна
Физиотерапевт
Стаж работы с 1997 года
Химки
Остапенко
Дмитрий
Николаевич
Уролог
Стаж работы с 1996 года
Строгино
Химки
Витушкина
Наталья
Сергеевна
Стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог-имплантолог
Стаж работы с 2022 года
Строгино
Аксенова
Инна
Энверовна
Офтальмолог
Стаж работы с 2006 года
Химки
Артамонова
Елизавета
Андреевна
Стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог-имплантолог
Стаж работы с 2020 года
Строгино
Химки

Другие статьи

Первая помощь при обмороке

Обморок (синкопа) – приступ кратковременной утраты сознания, обусловленный временным нарушением мозгового кровотока.

Семейная медицина

Чем выше уровень подготовки семейного врача, тем меньше ему приходится привлекать узких специалистов в простых случаях и это ускоряет начало реального лечения.

Как сохранить остроту зрения

Среди причин снижения остроты зрения, возникающих в детском и молодом возрасте, можно выделить близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Профилактика меланомы

Не стоит ждать появления симптомов меланомы, ведь очевидные клинические проявления возникают только в неизлечимой стадии. Вместо этого уделите внимание профилактике и самообследованию.

Синдром расстройства питания

При синдроме расстройства питания люди начинают испытывать сильное беспокойство по поводу внешнего вида своего тела.

Профилактика гриппа

Уже давно всем известно, что профилактика любого заболевания лучше всякого лечения.

Клещевой энцефалит

Чаще всего вспышки заболевания наблюдаются с мая по июль, в некоторых местностях – дополнительно в августе и сентябре.

Мигрень: симптомы, причины, лечение

Мигрень - неврологическое заболевание, наиболее частым и характерным симптомом которого является интенсивная, зачастую односторонняя головная боль.

Поллиноз

Причиной развития заболевания является пыльца преимущественно ветроопыляемых растений.

Артрит: причины, симптомы, стадии

В сети медицинских клиник IMMA осуществляют прием ведущие ревматологи и ортопеды. Многолетний опыт успешной диагностики артрита и лечения артрита как на ранних, так и на последних стадиях, позволяет в короткие сроки определить или исключить суставное заболевание.

Что делать, если холестерин высокий?

Традиционно повышенный уровень холестерина считается одной из основных, но недоказанных причин образования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

Питание и фитнес

При регулярных занятиях фитнесом необходимо задуматься о качестве и составе своего ежедневного питания.

СРК: причины, симптомы

Сеть медицинских клиник «IMMA» предлагает записаться на прием к опытному специалисту-гастроэнтерологу. Каждая из наших клиник укомплектована высококачественным диагностическим оборудованием, позволяющим максимально точно определить заболевание каждого пациента. Удобное расположение клиник позволит вам посетить врача рядом с домом или работой.

Профилактика опухолей кишечника

Небольшая опухоль толстой кишки, симптомы которой практически не заметны, может не давать о себе знать в течение нескольких месяцев и даже лет.

О пользе витаминов в весенний период

Многие витамины не синтезируются в организме и поступают только с пищей.