Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием
Уважаемые пациенты!
Для перехода на сайт Клиники МИР (ранее Клиника ИММА Куркино), перейти по ссылке
По всем вопросам обращайтесь по тел. +7 (495) 660-30-90.
Перейти

Распространенные ошибки летнего питания

Многие знают о том, что нужно консультироваться с гастроэнтерологом или диетологом по вопросу питания и составления рациона. Но не все относятся к этому ответственно – большинство считает, что достаточно обычного домашнего питания, а также допустимы перекусы на бегу, в парках и на прогулках. Вроде ничего страшного, но… Есть одна опасность в такой системе, особенно летом. Из-за жары достаточно сложно следовать режиму питания. Идут в ход мороженое, сезонные ягоды и фрукты, сладкие прохладительные напитки. Уследить за количеством потребляемых калорий и сахара затруднительно.

В данной статье будут рассмотрены распространенные ошибки летнего питания – надеемся, что эта информация будет для вас полезной!

ТОП-7 ошибок

Представим топ-7 ошибок:

  1. Неконтролируемое употребление ягод и фруктов. Кажется, что они полны витаминами, от них сплошная польза. Но это не совсем так. Ягоды и фрукты содержат фруктозу, при избыточном ее поступлении могут развиться метаболические нарушения. Оптимальный объем – не более 1 ладошки фруктов и ягод в день.
  2. Употребление фруктов и ягод в вечернее время. Некоторые заменяют полноценный диетический ужин на ягодно-фруктовые салаты, миксы, смузи. Лучше так не делать – желательно употреблять их в первой половине дня.
  3. Утоление жажды холодным морсом, соком или газировкой. Эти напитки не избавят от жажды, к тому же содержат много сахара, что априори не полезно.
  4. Выбор в пользу мороженого с добавками. Классический пломбир в целом безобиден, а вот мороженое с шоколадной крошкой, орехами, красителями не является полезной пищей.
  5. Попытки заглушить жажду и голод несколькими стаканчиками мороженого. Вы удивитесь, но полезной считается норма не более 2-3 порций мороженого в неделю! Так что не стоит увлекаться эскимо и вафельными рожками.
  6. Употребление дешевого кваса из масс-маркета. Он содержит ароматизаторы, красители, много сахара, так что нельзя считать его "зожным" продуктом. Полезен только натуральный квас (он содержит витамины Е и В), и полезен он только при умеренном потреблении: 200-350 мл в день.
  7. Выбор в пользу только салатов и "легкой" пищи. В жаркие дни не очень хочется есть мясо, горячие блюда. Поэтому некоторые переходят на салатно-овощной рацион. Что не совсем правильно. Во-первых, это не может считаться сбалансированным питанием. Мясо – источник важнейших микроэлементов (цинка, фосфора, железа, йода и др.), витаминов В, Е. Во-вторых, салатом и овощами сложно насытиться, поэтому увеличиваются объемы потребления. Если используются салатные заправки, то это даже становится вредным. Как правило, заправки для салатов калорийные, содержат трудноусвояемые жиры. Соответственно, чем больше человек употребляет заправленных салатов, тем больше "сложностей" доставляется организму.

Не нужно лениться! Обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу или диетологу (эндокринологу) перед началом летнего сезона. Прием длится 20-40 минут, для визита в клинику можно найти время до или после работы. Врач даст ценные рекомендации и поможет составить индивидуальный рацион питания с учетом особенностей вашего здоровья. Это действительно важно!

Автор материала: врач-терапевт клиники IMMA на Никулинской Першина И. Л.

Наши специалисты
Гусейнов
Абдулгамид
Рафикович
Отоларинголог
Стаж работы с 2023 года
Юго-Западная
Семерюк
Татьяна
Александровна
Нефролог
Стаж работы с 2020 года
Коммунарка
Лескина
Елена
Юрьевна
Акушер-гинеколог, Врач УЗ-диагностики, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Кравченко
Наталья
Владимировна
Терапевт
Стаж работы с 1994 года
Врач высшей категории Московский врач
Алексеевская
Вельдина
Марина
Трофимовна
Акушер-гинеколог, Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2011 года
Алексеевская
Строгино
Пронина
Яна
Арсеновна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2005 года
Юго-Западная
Строгино
Королевская
Оксана
Владимировна
Педиатр
Стаж работы с 1996 года
Врач первой категории
Коммунарка
Жукова
Ольга
Витольдовна
Отоларинголог
Стаж работы с 1990 года
Химки
Тимошенко
Полина
Сергеевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог
Стаж работы с 2019 года
Химки
Яралиев
Рустам
Арифович
Уролог
Стаж работы с 2019 года
Марьино
Пасечник
Ольга
Валерьевна
Педиатр
Стаж работы с 1997 года
Врач первой категории
Строгино
Монако
Елена
Игоревна
Отоларинголог
Стаж работы с 2011 года
Строгино
Кычков
Григорий
Валентинович
Отоларинголог, Сомнолог
Стаж работы с 1993 года
Коммунарка
Желудкова
Ольга
Юрьевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1998 года
Строгино
Постоялко
Дарья
Александровна
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2016 года
Коммунарка
Кулишов
Эдуард
Витальевич
Травматолог-ортопед
Стаж работы с 1995 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Верендеев
Сергей
Викторович
Уролог
Стаж работы с 1992 года
Алексеевская
Нечунаев
Алексей
Александрович
Онколог, Хирург, Маммолог
Стаж работы с 2010 года
Кандидат медицинских наук
Юго-Западная
Рабочая
Вита
Владимировна
Терапевт, Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2016 года
Алексеевская
Беликова
Ольга
Сергеевна
Отоларинголог
Стаж работы с 2004 года
Марьино
Гилядова
Лариса
Альбертовна
Невролог
Стаж работы с 1995 года
Химки
Семич
Екатерина
Валентиновна
Эндокринолог, Детский эндокринолог
Стаж работы с 1999 года
Врач первой категории
Марьино
Юго-Западная
Доненко
Ирина
Владимировна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1999 года
Врач высшей категории
Строгино
Рябина
Евгения
Валентиновна
Офтальмолог
Стаж работы с 1992 года
Химки
Семыкина
Элина
Евгеньевна
Онколог, Хирург, Маммолог
Стаж работы с 2004 года
Врач высшей категории
Строгино
Языкова
Марина
Сергеевна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2004 года
Кандидат медицинских наук
Строгино
Чекулаева
Татьяна
Николаевна
Офтальмолог
Стаж работы с 1986 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Черных
Глафира
Владимировна
Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2013 года
Коммунарка
Холодов
Илья
Олегович
Стоматолог, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2007 года
Алексеевская
Строгино
Мардарьева
Светлана
Владимировна
Терапевт
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук
Коммунарка
Лаптева
Светлана
Павловна
Педиатр
Стаж работы с 1997 года
Юго-Западная
Миминошвили
Манана
Абесаломовна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1992 года
Химки
Волобуев
Александр
Викторович
Мануальный терапевт
Стаж работы с 1990 года
Алексеевская
Тронь
Юлия
Александровна
Невролог, Рефлексотерапевт
Стаж работы с 2009 года
Строгино
Рыбакова
(Орехова)
Александра
Михайловна
Отоларинголог
Стаж работы с 2019 года
Алексеевская
Назарова
Янина
Николаевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог
Стаж работы с 2012 года
Строгино
Барабанова
Галина
Ильинична
Офтальмолог
Стаж работы с 1985 года
Марьино
Фёдорова
Анна
Яковлевна
Невролог, Детский невролог
Стаж работы с 2007 года
Марьино
Макинян
Роза
Гагиковна
Офтальмолог
Стаж работы с 2002 года
Коммунарка
Коваленко
Елена
Валерьевна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 1999 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Баразгова
Ляна
Борисовна
Уролог-андролог
Стаж работы с 2016 года
Коммунарка
Мамонтова
(Питерская)
Марина
Леонидовна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог общей практики
Стаж работы с 1999 года
Строгино
Першина
Инна
Леонидовна
Терапевт
Стаж работы с 1989 года
Юго-Западная
Балашенко
Татьяна
Викторовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2004 года
Врач второй категории
Коммунарка
Иноходцева
Инна
Николаевна
Педиатр
Стаж работы с 2015 года
Химки
Гладов
Борис
Павлович
Невролог, Мануальный терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж работы с 2010 года
Химки
Кондратенко
Марина
Олеговна
Терапевт, Кардиолог, Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2010 года
Коммунарка
Грачев
Александр
Юрьевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 1988 года
Химки
Евграфова
Александра
Владимировна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 2009 года
Химки
Петрухина
Юлия
Валерьевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2010 года
Юго-Западная

Другие статьи

Лето с пользой для детского здоровья

Лето можно провести по-разному. В данной статье мы рассмотрим основные рекомендации для летнего времяпрепровождения с пользой для детского здоровья.

Прививки от гриппа детям

Перед тем как провести вакцинацию, педиатр осматривает ребенка, измеряет температуру тела, определяет величину шейных лимфоузлов.

Фимоз

Фимоз – проблема мужского плана, связанна с нарушениями в физиологическом строении полового органа. В норме внешний покров или крайняя плоть легко отводится без боли, затруднения. Болезнь лишает этой возможности или в разной степени ограничивает ее.

Когда обращаться к детскому гинекологу?

Детский гинеколог занимается профилактикой и лечением заболеваний половых органов девочек от рождения и до 18 лет.

Врожденный вывих бедра

Период новорожденности - один из важнейших периодов жизни человека, в течении которого происходит адаптация организма ребенка к условиям внеутробной жизни.

Прививки от гепатита новорожденным

Прививка от гепатита новорожденным назначается еще в родильном доме. Она помогает защитить детей от заражения вирусом.

Массаж малыша. Советы родителям.

Массаж оказывает всесторонне развитие на организм ребенка. Реакция организма на массаж различна и зависит от применяемых приемов, продолжительности воздействия.

Пиелонефрит

Пиелонефрит - воспалительное заболевание почек, при котором основной областью поражения является канальцевая система органа.

Болезни детского позвоночника

У новорожденного позвоночник имеет форму пологой выгнутой дуги, т.е. равномерного кифоза: в положении на спине на ровной поверхности позвоночник становится прямым.

Гипертрофия аденоидов у детей

Аденоиды (глоточная миндалина) есть у каждого ребенка. Это орган иммунной системы, который выполняет важную функцию: формирует иммунный ответ при встрече лимфоцитов с инфекционными агентами.

Летние травмы у детей

Следуя простым рекомендациям, можно минимизировать количество травм в разные периоды взросления ребенка.

Варикоцеле

Заболевание весьма распространено (встречается у каждого 4-5 мужчины) и чаще диагностируется в подростковом возрасте при профилактических осмотрах.

Мигрень-есть решение!

Мигрень является одной из самых частых разновидностей головной боли. Как отличить, мигрень у пациента или нет? Диагноз мигрени ставится клинически лечащим врачом-неврологом на основании жалоб пациента, при наличии характерных признаков и отсутствии других причин головной боли по результатам обследования.

Гормональная контрацепция

Первые гормональные контрацептивы появились в XX веке на фоне стремления женщин контролировать рождаемость и иметь возможность предупреждения нежелательной беременности.

Кабинет «Охраны зрения»

Появление новых мультиков, фильмов для родителей является «палочкой - выручалочкой». Всё просто,- включи телевизор и спокойно можешь делать свои дела.