Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием

Распространенные ошибки летнего питания

Многие знают о том, что нужно консультироваться с гастроэнтерологом или диетологом по вопросу питания и составления рациона. Но не все относятся к этому ответственно – большинство считает, что достаточно обычного домашнего питания, а также допустимы перекусы на бегу, в парках и на прогулках. Вроде ничего страшного, но… Есть одна опасность в такой системе, особенно летом. Из-за жары достаточно сложно следовать режиму питания. Идут в ход мороженое, сезонные ягоды и фрукты, сладкие прохладительные напитки. Уследить за количеством потребляемых калорий и сахара затруднительно.

В данной статье будут рассмотрены распространенные ошибки летнего питания – надеемся, что эта информация будет для вас полезной!

ТОП-7 ошибок

Представим топ-7 ошибок:

  1. Неконтролируемое употребление ягод и фруктов. Кажется, что они полны витаминами, от них сплошная польза. Но это не совсем так. Ягоды и фрукты содержат фруктозу, при избыточном ее поступлении могут развиться метаболические нарушения. Оптимальный объем – не более 1 ладошки фруктов и ягод в день.
  2. Употребление фруктов и ягод в вечернее время. Некоторые заменяют полноценный диетический ужин на ягодно-фруктовые салаты, миксы, смузи. Лучше так не делать – желательно употреблять их в первой половине дня.
  3. Утоление жажды холодным морсом, соком или газировкой. Эти напитки не избавят от жажды, к тому же содержат много сахара, что априори не полезно.
  4. Выбор в пользу мороженого с добавками. Классический пломбир в целом безобиден, а вот мороженое с шоколадной крошкой, орехами, красителями не является полезной пищей.
  5. Попытки заглушить жажду и голод несколькими стаканчиками мороженого. Вы удивитесь, но полезной считается норма не более 2-3 порций мороженого в неделю! Так что не стоит увлекаться эскимо и вафельными рожками.
  6. Употребление дешевого кваса из масс-маркета. Он содержит ароматизаторы, красители, много сахара, так что нельзя считать его "зожным" продуктом. Полезен только натуральный квас (он содержит витамины Е и В), и полезен он только при умеренном потреблении: 200-350 мл в день.
  7. Выбор в пользу только салатов и "легкой" пищи. В жаркие дни не очень хочется есть мясо, горячие блюда. Поэтому некоторые переходят на салатно-овощной рацион. Что не совсем правильно. Во-первых, это не может считаться сбалансированным питанием. Мясо – источник важнейших микроэлементов (цинка, фосфора, железа, йода и др.), витаминов В, Е. Во-вторых, салатом и овощами сложно насытиться, поэтому увеличиваются объемы потребления. Если используются салатные заправки, то это даже становится вредным. Как правило, заправки для салатов калорийные, содержат трудноусвояемые жиры. Соответственно, чем больше человек употребляет заправленных салатов, тем больше "сложностей" доставляется организму.

Не нужно лениться! Обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу или диетологу (эндокринологу) перед началом летнего сезона. Прием длится 20-40 минут, для визита в клинику можно найти время до или после работы. Врач даст ценные рекомендации и поможет составить индивидуальный рацион питания с учетом особенностей вашего здоровья. Это действительно важно!

Автор материала: врач-терапевт клиники IMMA на Никулинской Першина И. Л.

Наши специалисты
Пенькова
Жанна
Петровна
Педиатр
Стаж работы с 1985 года
Врач высшей категории
Куркино
Химки
Локтионова
Людмила
Николаевна
Педиатр
Стаж работы с 1982 года
Врач высшей категории
Марьино
Сиротина
Надежда
Владимировна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2007 года
Марьино
Беленец
Оксана
Юрьевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1999 года
Коммунарка
Дубровина
Светлана
Николаевна
Отоларинголог
Стаж работы с 1997 года
Марьино
Салпагарова
Майя
Маратовна
Отоларинголог
Стаж работы с 2006 года
Марьино
Бежанян
Самвел
Эдикович
Хирург, Колопроктолог, Детский колопроктолог
Стаж работы с 1997 года
Химки
Дикая
Ольга
Петровна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 1982 года
Врач высшей категории
Куркино
Хальзева
Эмма
Алексеевна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 1995 года
Алексеевская
Чигоряев
Владимир
Константинович
Уролог
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук
Марьино
Будкер
Леонид
Иосифович
Массажист
Стаж работы с 2013 года
Алексеевская
Карпова
Ольга
Викторовна
Невролог
Стаж работы с 2012 года
Алексеевская
Ланцова
Анжелика
Александровна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2011 года
Юго-Западная
Самсонтьева
Ирина
Геннадьевна
Аллерголог-иммунолог
Стаж работы с 1998 года
Врач второй категории
Марьино
Саламаха
Сергей
Николаевич
Педиатр
Стаж работы с 2012 года
Коммунарка
Войнилович
Алина
Францевна
Отоларинголог
Стаж работы с 1995 года
Куркино
Химки
Мовсесян
Инна
Сергеевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2001 года
Алексеевская
Химки
Егиян
Илона
Вильсоновна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 1997 года
Юго-Западная
Деды
Татьяна
Владимировна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1996 года
Кандидат медицинских наук Врач высшей категории
Коммунарка
Юго-Западная
Сидоров
Алексей
Игоревич
Стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог-имплантолог
Стаж работы с 2008 года
Куркино
Химки
Максудова
Ольга
Юрьевна
Офтальмолог
Стаж работы с 1993 года
Врач высшей категории
Алексеевская
Бадалян
Карине
Рубеновна
Невролог
Стаж работы с 2010 года
Кандидат медицинских наук
Алексеевская
Моисеева
Дарья
Олеговна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2021 года
Юго-Западная
Фирер
Максим
Григорьевич
Стоматолог, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2015 года
Марьино
Пацкевич
Анастасия
Юрьевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2011 года
Марьино
Алискандиев
Рашид
Дибирович
Отоларинголог
Стаж работы с 2014 года
Куркино
Чекулаева
Татьяна
Николаевна
Офтальмолог
Стаж работы с 1986 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Лаврова
Ольга
Александровна
Дерматолог/Дерматовенеролог/Косметолог
Стаж работы с 2001 года
Куркино
Янина
Ирина
Владимировна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 2005 года
Юго-Западная
Иванов
Виктор
Викторович
Врач УЗ-диагностики, Онколог, Хирург, Уролог
Стаж работы с 1985 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Покидова
Анастасия
Сергеевна
Педиатр
Стаж работы с 2011 года
Куркино
Ефименко
Олег
Петрович
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 1997 года
Врач высшей категории
Марьино
Богданов
Виталий
Владимирович
Хирург
Стаж работы с 2005 года
Врач высшей категории
Алексеевская
Решетняк
Галина
Павловна
Гастроэнтеролог, Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1981 года
Кандидат медицинских наук Зав. отделением УЗД
Марьино
Иванов
Антон
Евгеньевич
Офтальмолог
Стаж работы с 2007 года
Куркино
Пешкова
Светлана
Васильевна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 1996 года
Куркино
Химки
Подбрезская
Елена
Валерьевна
Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2007 года
Куркино
Челпанова
Татьяна
Анатольевна
Аллерголог-иммунолог
Стаж работы с 1998 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Чупеева
Елена
Владимировна
Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 2007 года
Коммунарка
Юго-Западная
Ипатенков
Виталий
Васильевич
Детский уролог-андролог, Уролог
Стаж работы с 2006 года
Врач первой категории
Куркино
Понкратова
Ольга
Александровна
Стоматолог, Детский стоматолог
Стаж работы с 2003 года
Марьино
Фудин
Василий
Александрович
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 1993 года
Куркино
Поправко
Светлана
Сергеевна
Отоларинголог
Стаж работы с 2013 года
Куркино
Сафонов
Владимир
Викторович
Эндоскопист
Стаж работы с 1990 года
Строгино
Доля
Ольга
Владимировна
Хирург, Флеболог
Стаж работы с 2003 года
Марьино
Юсуфов
Борис
Тельманович
Кардиолог, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 2014 года
Врач первой категории
Алексеевская
Долгих
Елена
Васильевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1984 года
Куркино
Чугунова
Елена
Андреевна
Детский кардиолог
Стаж работы с 2015 года
Коммунарка
Юдина
Татьяна
Юрьевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2001 года
Марьино
Исмаилова
Раиса
Тапдыговна
Эндокринолог
Стаж работы с 2009 года
Марьино

Другие статьи

Семейная медицина

Чем выше уровень подготовки семейного врача, тем меньше ему приходится привлекать узких специалистов в простых случаях и это ускоряет начало реального лечения.

Клиническая отбеливающая система zoom™

Как работает Клиническая Система ZOOM!?

Логопед

Речевые нарушения самостоятельно не исчезают, поэтому требуют коррекционной работы со стороны логопеда дефектолога.

Заболевания, передающиеся половым путем

Современная женщина ведет активный образ жизни, делая карьеру, много работает. Не  забывает заботиться о том, чтобы хорошо выглядеть.

О беременности и не только

Вы всерьез задумались о ребенке?! Что необходимо Вашему организму, чтобы подготовиться к беременности?

Отдых на открытых водоёмах

Лучше всего отдыхать у водоема с детьми в утреннее время с 9:00 до 11:00 и в вечернее время с 17:00 до 19:00. 

Лето с пользой для детского здоровья

Лето можно провести по-разному. В данной статье мы рассмотрим основные рекомендации для летнего времяпрепровождения с пользой для детского здоровья.

Что такое бруксизм?

На фоне бруксизма портятся зубы, наблюдаются нарушения сна и другие проблемы. Это заболевание, и его надо лечить!

Мигрень: симптомы, причины, лечение

Мигрень - неврологическое заболевание, наиболее частым и характерным симптомом которого является интенсивная, зачастую односторонняя головная боль.

Бактериальный вагиноз

В настоящее время успех лечения дисбактериоза влагалища зависит от точной постановки диагноза, который основан на тщательном анализе данных анамнеза, клинических и лабораторных методов исследования.

Особенности течения уретритов в зависимости от возбудителя

Выделено более 230 штаммов бактерий, которые при определенной ситуации способны вызнать воспаление слизистой уретры.

Физиотерапия в офтальмологии

Одним из ведущих методов, позволяющих остановить ухудшение зрения у детей, особенно на ранних этапах, является аппаратное лечение заболеваний глаз, или офтальмологическая физиотерапия.

Поликистоз яичников

Что такое поликистоз яичников? Каковы его симптомы, опасность и последствия? Как лечится поликистоз? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой статье!

Аденоидит

Аденоиды - это глоточные миндалины, по своему строению похожие на небные миндалины, и так же, хотя и в меньшей степени, защищающие организм от инфекций.