Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием

5 правил летнего питания ребенка

Оглавление:

Пять основных правил
Что не нужно делать

От питания зависит многое: правильность развития, самочувствие, здоровье ребенка! Давайте рассмотрим основные аспекты питания в летний период.

Пять основных правил

Правило № 1. Нормализация рациона питания

В детском рационе должны быть блюда и продукты, в которых присутствуют белки, жиры и углеводы. В правильном пропорциональном соотношении. Летом начинается период активного роста, и животные белки очень нужны для строительства новых клеток, а также для синтеза витаминов К и D. Можно дома готовить коктейли, смузи из свежих ягод и фруктов. Без добавок. Только натуральные напитки! Растительные жиры содержатся в маслах, которыми заправляют салаты. Они являются источниками полинасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению стенок сосудов, выведению холестерина из организма ребенка. Получить углеводы можно, употребляя цельнозерновые хлебцы, каши, злаковые батончики.

Суточное потребление фруктов и ягод должно быть в пределах 200-250 грамм для малышей в возрасте до двух лет, 300 грамм – для деток доясельного возраста. Около 400 грамм – норма для подростков. В список полезных продуктов также входят орехи, отруби, картофель, геркулес, сладкий перец, горох, капуста.

Правило № 2. Нормализация графика питания

Днем достаточно жарко, аппетит уменьшается, поэтому можно поменять обед и полдник местами. Не нужно насильно кормить ребенка, даже если наступили обеденные часы. Учитывайте температурный режим и самочувствие малыша.

В летнее время лучше перейти на пятиразовый режим питания, при этом уменьшив немного объем одной порции. Завтрак и обед должны быть более калорийными. Остальные перекусы можно сделать фруктово-ягодными и кефирными.

Правило № 3. Минимальное расширение ассортимента продуктов

Летом на полках магазинов представлено больше даров и вкусностей. Но не нужно спешить и давать ребенку всё подряд. Пищеварительная система не готова к многочисленным "экспериментам", еще не все ферменты вырабатываются в полной мере. Вместо получения дополнительной дозы питательных и строительных веществ можно добиться отравления и пищеварительного несварения. Следуйте принципу поэтапного расширения ассортимента, предварительно посоветовавшись с диетологом, гастроэнтерологом или педиатром.

Правило № 4. Соблюдение питьевого режима

Летом дети потеют в большей степени, к тому же они часто отказываются от еды. Родители должны позаботиться о том, чтобы не было обезвоживания, был своевременно восполнен потерянный объем влаги.

Сладкие, кисломолочные и иные напитки не входят в питьевой режим. Нужна чистая питьевая негазированная вода. Хотя бы 500-1000 мл в сутки (для детей старше 2 лет).

Правило № 5. Гигиена питания и гигиена тела

Летом чаще всего дети страдают от кишечных инфекций и глистных инвазий. Поэтому нужно уделить особое внимание гигиене.

Основные рекомендации:

  • употребление бутилированной воды или тщательное кипячение воды из крана (срок ее годности не более 6 часов);
  • санитарная обработка игрушек, которые ребенок берет с собой на улицу;
  • тщательное мытье рук до употребления пищи и после обеда/ужина (чтобы не было у ребенка мотива облизать пальцы);
  • как можно чаще используйте антибактериальные салфетки, если вы долгое время проводите на улице, в процессе поездки совершаете пересадки из одного транспортного средства в другое;
  • для перекуса вне дома используйте продукты, которые не нуждаются в прямом контакте с руками: банан, фруктовые пюре в питьевых упаковках, упакованные печенья;
  • при мытье ягод следует откидывать их на дуршлаг и обдавать кипятком (это обеспечит гибель возбудителей инфекций);
  • следите за сроком годности скоропортящихся продуктов;
  • не берите с собой на длительную прогулку сырки, творожки, молоко – на жаре они нагреются, могут испортиться;
  • минимизируйте в летнее время употребление продуктов с содержанием сливок, крема, масла, так как они являются питательной средой для всевозможных микробов;
  • если вы заметили, что на готовое блюдо село насекомое (муха, таракан, оса), не давайте это блюдо ребенку – насекомые являются переносчиками опасных кишечных инфекций.

Что не нужно делать

Основные рекомендации:

  • Не добавлять сахар. Можно и даже нужно обходиться без него.
  • Отказ от конфет и сладкого.
  • Не нужно насильно кормить ребенка. Если вы предполагаете, что он голоден, предложите вкусный и полезный перекус: запеченное яблоко, ряженку, кефир, фруктовый салат.
  • Не давайте окрошку на квасе. Квас не является "детским" продуктом, он вызывает брожение, провоцирует метеоризм.
  • Не поите черным и зеленым чаем натощак.
  • Не давайте слишком горячие или слишком холодные блюда. Исключением является мороженое.
  • Не позволяйте ребенку глотать воду при купании в открытом водоеме. Он может заглотить опасную инфекцию.
  • Нельзя давать детям фрукты, овощи, ягоды, протертые "о подол" – эффективность такого лжемытья практически нулевая, инфекции не погибают при трении об одежду.

Можно провести иммунопрофилактику и поставить ребенку прививку от гепатита А, ротавируса, холеры и других опасных болезней. По этому вопросу и другим, которые касаются детского здоровья, правильного питания, профилактики кишечных инфекций, можно проконсультироваться с врачами IMMA! Будем рады видеть вас в наших клиниках!

Наши специалисты
Новцева
Елизавета
Сергеевна
Отоларинголог
Стаж работы с 2020 года
Марьино
Хасбулатова
Сабрина
Ибрагимовна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог
Стаж работы с 2010 года
Химки
Чистяков
Кирилл
Сергеевич
Отоларинголог
Стаж работы с 2023 года
Коммунарка
Мушанов
Басан
Анатольевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Парцваниа-Виноградова
Екатерина
Владимировна
Терапевт, Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2013 года
Кандидат медицинских наук
Строгино
Колгин
Алексей
Викторович
Эндокринолог
Стаж работы с 2016 года
Алексеевская
Минкина
Оксана
Васильевна
Дерматолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук
Юго-Западная
Шестаков
Александр
Александрович
Эндоскопист
Стаж работы с 1997 года
Химки
Семерюк
Татьяна
Александровна
Нефролог
Стаж работы с 2020 года
Коммунарка
Ларькин
Алексей
Владимирович
Онколог, Хирург, Флеболог
Стаж работы с 1992 года
Кандидат медицинских наук
Коммунарка
Сижажева
Мария
Асланбековна
Хирург, Травматолог-ортопед
Стаж работы с 2018 года
Юго-Западная
Строгино
Голосеева
Юлия
Валерьевна
Эндокринолог
Стаж работы с 1996 года
Коммунарка
Банникова
Надежда
Николаевна
Массажист
Стаж работы с 2020 года
Строгино
Бисенгалиева
Белла
Латифовна
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2022 года
Коммунарка
Киселева
Инна
Анатольевна
Невролог, Детский невролог
Стаж работы с 1997 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Юго-Западная
Иванова
Юлия
Вячеславовна
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 2009 года
Врач первой категории Врач высшей категории
Химки
Парфёнов
Сергей
Юрьевич
Эндоскопист
Стаж работы с 2006 года
Марьино
Стегниенко
Ольга
Ивановна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 1988 года
Химки
Девяткина
Татьяна
Александровна
Отоларинголог
Стаж работы с 2018 года
Юго-Западная
Цюпко
Илья
Викторович
Физиотерапевт
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Рижинашвили
Кристина
Рубеновна
Педиатр
Стаж работы с 2016 года
Химки
Галкина
Елена
Николаевна
Терапевт
Стаж работы с 2006 года
Зам. главного врача
Алексеевская
Химки
Качалина
Дарья
Сергеевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2017 года
Алексеевская
Юго-Западная
Ростовцева
Ольга
Олеговна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2010 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Наймушина
Диана
Валерьевна
Терапевт, Пульмонолог
Стаж работы с 2006 года
Коммунарка
Волобуев
Александр
Викторович
Мануальный терапевт
Стаж работы с 1990 года
Алексеевская
Касимов
Идель
Наильевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2010 года
Коммунарка
Гаврилова
Елена
Анатольевна
Невролог, Рефлексотерапевт
Стаж работы с 1997 года
Марьино
Афанасенко
Владислав
Александрович
Терапевт
Стаж работы с 2005 года
Алексеевская
Аничкова
Елена
Игоревна
Терапевт
Стаж работы с 1987 года
Зам. главного врача по клинико-экспертной работе
Алексеевская
Митрохин
Антон
Николаевич
Стоматолог, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2012 года
Марьино
Гилядова
Лариса
Альбертовна
Невролог
Стаж работы с 1995 года
Химки
Бекетов
Дмитрий
Геннадьевич
Хирург, Уролог
Стаж работы с 2003 года
Врач первой категории
Коммунарка
Мосунов
Вячеслав
Леонидович
Офтальмолог
Стаж работы с 1999 года
Врач первой категории
Марьино
Шевцова
Светлана
Петровна
Эндокринолог
Стаж работы с 2008 года
Алексеевская
Иванов
Антон
Евгеньевич
Офтальмолог
Стаж работы с 2007 года
Зав. отделением офтальмологии
Химки
Доненко
Ирина
Владимировна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1999 года
Врач высшей категории
Строгино
Кокуркина
Радмила
Геннадьевна
Невролог
Стаж работы с 2019 года
Коммунарка
Бурлаков
Евгений
Валерьевич
Уролог
Стаж работы с 2010 года
Врач высшей категории Главный врач клиники
Химки
Бархударова
Нанна
Рафаельевна
Детский хирург, Детский уролог-андролог
Стаж работы с 2003 года
Кандидат медицинских наук
Марьино
Халиков
Сайгид
Магомедэминович
Стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог-имплантолог
Стаж работы с 2012 года
Химки
Мохова
Ольга
Игоревна
Невролог, Психиатр
Стаж работы с 1999 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Куликов
Станислав
Леонидович
Эндоскопист
Стаж работы с 2001 года
Врач первой категории
Марьино
Ткаченко
Юлия
Геннадьевна
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 2012 года
Марьино
Гостинцев
Антон
Анатольевич
Травматолог-ортопед
Стаж работы с 1998 года
Марьино
Агафошина
Екатерина
Владимировна
Врач УЗ-диагностики, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук
Марьино
Ибрайимова
Нигина
Фуркатовна
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2019 года
Марьино
Коммунарка
Вельдина
Марина
Трофимовна
Акушер-гинеколог, Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2011 года
Алексеевская
Строгино
Белова
Любовь
Анатольевна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2009 года
Кандидат медицинских наук
Марьино
Юго-Западная
Козлова
Ирина
Борисовна
Врач УЗ-диагностики, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 1979 года
Коммунарка

Другие статьи

Отдых на открытых водоёмах

Лучше всего отдыхать у водоема с детьми в утреннее время с 9:00 до 11:00 и в вечернее время с 17:00 до 19:00. 

Нейросонография – ультразвуковое исследование мозга

Малыш проходит множество испытаний, как во время беременности, так и во время родов. Внешние факторы могут стать катастрофой для зарождающейся жизни.

Нормы роста и веса детей и подростков

Анализ основных антропометрических показателей на момент обследования дает возможность оценить физическое состояние ребенка, в динамике – темпы физического развития.

Насморк у детей

Насморк (ринит) – воспаление слизистой оболочки носа. Довольно распространенное у детей, и на первый взгляд безобидное заболевание. Однако это не совсем так.

Контроль за весом ребенка. Ожирение и факторы риска.

В современном обществе все чаще встречаются дети с избыточным весом, а также дети, страдающие ожирением.

Логопед

Речевые нарушения самостоятельно не исчезают, поэтому требуют коррекционной работы со стороны логопеда дефектолога.

Герпетические инфекции у детей

Герпесвирусные инфекции (ГВИ) относятся к наиболее распространенным вирусным болезням человека.

Как ребенок должен разговаривать?!

Многие родители не замечают, что их ребенок плохо говорит, так как просто не знают, как должна развиваться речь у детей определенного возраста.

Почему беспокоен малыш?

Некоторые будущие мамы, чтобы пощадить себя и ребенка, идут на неоправданное оперативное родовспоможение, не понимая, что тем самым подвергают малыша опасности появления неврологических нарушений.

Обзор детских инфекций

Каждого взрослого при заполнении медицинской карты спрашивают: «Какими детскими инфекциями болели?»

Аденоидит

Аденоиды - это глоточные миндалины, по своему строению похожие на небные миндалины, и так же, хотя и в меньшей степени, защищающие организм от инфекций.

Преимущества грудного вскармливания

Ребенок называется «грудным» потому, что для полноценного развития на этой стадии своей жизни он должен питаться грудным молоком своей мамы.

Закаливание ребенка

Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.

Анализы - что и когда?!

Слишком много анализов не бывает! Любой анализ или исследование дают врачу дополнительную информацию, помогающую точнее поставить диагноз.

Чему обязательно нужно учить ребенка с детства

А какие навыки помогут ребёнку быть счастливым в будущем? Чему и правда стоит научить ребенка с детства?