Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием
Уважаемые пациенты!
Для перехода на сайт Клиники МИР (ранее Клиника ИММА Куркино), перейти по ссылке
По всем вопросам обращайтесь по тел. +7 (495) 660-30-90.

Перейти

5 правил летнего питания ребенка

Оглавление:

Пять основных правил
Что не нужно делать

От питания зависит многое: правильность развития, самочувствие, здоровье ребенка! Давайте рассмотрим основные аспекты питания в летний период.

Пять основных правил

Правило № 1. Нормализация рациона питания

В детском рационе должны быть блюда и продукты, в которых присутствуют белки, жиры и углеводы. В правильном пропорциональном соотношении. Летом начинается период активного роста, и животные белки очень нужны для строительства новых клеток, а также для синтеза витаминов К и D. Можно дома готовить коктейли, смузи из свежих ягод и фруктов. Без добавок. Только натуральные напитки! Растительные жиры содержатся в маслах, которыми заправляют салаты. Они являются источниками полинасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению стенок сосудов, выведению холестерина из организма ребенка. Получить углеводы можно, употребляя цельнозерновые хлебцы, каши, злаковые батончики.

Суточное потребление фруктов и ягод должно быть в пределах 200-250 грамм для малышей в возрасте до двух лет, 300 грамм – для деток доясельного возраста. Около 400 грамм – норма для подростков. В список полезных продуктов также входят орехи, отруби, картофель, геркулес, сладкий перец, горох, капуста.

Правило № 2. Нормализация графика питания

Днем достаточно жарко, аппетит уменьшается, поэтому можно поменять обед и полдник местами. Не нужно насильно кормить ребенка, даже если наступили обеденные часы. Учитывайте температурный режим и самочувствие малыша.

В летнее время лучше перейти на пятиразовый режим питания, при этом уменьшив немного объем одной порции. Завтрак и обед должны быть более калорийными. Остальные перекусы можно сделать фруктово-ягодными и кефирными.

Правило № 3. Минимальное расширение ассортимента продуктов

Летом на полках магазинов представлено больше даров и вкусностей. Но не нужно спешить и давать ребенку всё подряд. Пищеварительная система не готова к многочисленным "экспериментам", еще не все ферменты вырабатываются в полной мере. Вместо получения дополнительной дозы питательных и строительных веществ можно добиться отравления и пищеварительного несварения. Следуйте принципу поэтапного расширения ассортимента, предварительно посоветовавшись с диетологом, гастроэнтерологом или педиатром.

Правило № 4. Соблюдение питьевого режима

Летом дети потеют в большей степени, к тому же они часто отказываются от еды. Родители должны позаботиться о том, чтобы не было обезвоживания, был своевременно восполнен потерянный объем влаги.

Сладкие, кисломолочные и иные напитки не входят в питьевой режим. Нужна чистая питьевая негазированная вода. Хотя бы 500-1000 мл в сутки (для детей старше 2 лет).

Правило № 5. Гигиена питания и гигиена тела

Летом чаще всего дети страдают от кишечных инфекций и глистных инвазий. Поэтому нужно уделить особое внимание гигиене.

Основные рекомендации:

  • употребление бутилированной воды или тщательное кипячение воды из крана (срок ее годности не более 6 часов);
  • санитарная обработка игрушек, которые ребенок берет с собой на улицу;
  • тщательное мытье рук до употребления пищи и после обеда/ужина (чтобы не было у ребенка мотива облизать пальцы);
  • как можно чаще используйте антибактериальные салфетки, если вы долгое время проводите на улице, в процессе поездки совершаете пересадки из одного транспортного средства в другое;
  • для перекуса вне дома используйте продукты, которые не нуждаются в прямом контакте с руками: банан, фруктовые пюре в питьевых упаковках, упакованные печенья;
  • при мытье ягод следует откидывать их на дуршлаг и обдавать кипятком (это обеспечит гибель возбудителей инфекций);
  • следите за сроком годности скоропортящихся продуктов;
  • не берите с собой на длительную прогулку сырки, творожки, молоко – на жаре они нагреются, могут испортиться;
  • минимизируйте в летнее время употребление продуктов с содержанием сливок, крема, масла, так как они являются питательной средой для всевозможных микробов;
  • если вы заметили, что на готовое блюдо село насекомое (муха, таракан, оса), не давайте это блюдо ребенку – насекомые являются переносчиками опасных кишечных инфекций.

Что не нужно делать

Основные рекомендации:

  • Не добавлять сахар. Можно и даже нужно обходиться без него.
  • Отказ от конфет и сладкого.
  • Не нужно насильно кормить ребенка. Если вы предполагаете, что он голоден, предложите вкусный и полезный перекус: запеченное яблоко, ряженку, кефир, фруктовый салат.
  • Не давайте окрошку на квасе. Квас не является "детским" продуктом, он вызывает брожение, провоцирует метеоризм.
  • Не поите черным и зеленым чаем натощак.
  • Не давайте слишком горячие или слишком холодные блюда. Исключением является мороженое.
  • Не позволяйте ребенку глотать воду при купании в открытом водоеме. Он может заглотить опасную инфекцию.
  • Нельзя давать детям фрукты, овощи, ягоды, протертые "о подол" – эффективность такого лжемытья практически нулевая, инфекции не погибают при трении об одежду.

Можно провести иммунопрофилактику и поставить ребенку прививку от гепатита А, ротавируса, холеры и других опасных болезней. По этому вопросу и другим, которые касаются детского здоровья, правильного питания, профилактики кишечных инфекций, можно проконсультироваться с врачами IMMA! Будем рады видеть вас в наших клиниках!

Автор материала: врач-педиатр клиники IMMA на Никулинской Полякова М.П.

Наши специалисты
Шарунова
Людмила
Олеговна
Отоларинголог
Стаж работы с 2019 года
Алексеевская
Гайнуллина
Оксана
Тахировна
Педиатр
Стаж работы с 2007 года
Зам. главного врача
Коммунарка
Химки
Смолькова
Анастасия
Александровна
Отоларинголог
Стаж работы с 2011 года
Врач второй категории
Строгино
Химки
Чекулаева
Татьяна
Николаевна
Офтальмолог
Стаж работы с 1986 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Халезова
Мария
Адольфовна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1989 года
Врач высшей категории
Алексеевская
Тен
Валерия
Львовна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2009 года
Зав. отделением стоматологии
Марьино
Фарамазян
Манана
Арменовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2011 года
Химки
Давальченко
Марина
Анатольевна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 2010 года
Коммунарка
Елбаева
Наталья
Руслановна
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2016 года
Коммунарка
Верендеев
Сергей
Викторович
Уролог
Стаж работы с 1992 года
Врач высшей категории
Алексеевская
Марьино
Шипилова
Елена
Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2000 года
Строгино
Нечунаев
Алексей
Александрович
Онколог, Хирург, Маммолог
Стаж работы с 2010 года
Кандидат медицинских наук
Юго-Западная
Быкадоров
Виктор
Михайлович
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-хирург
Стаж работы с 2016 года
Алексеевская
Семыкина
Элина
Евгеньевна
Онколог, Хирург, Маммолог
Стаж работы с 2004 года
Врач высшей категории
Строгино
Грачев
Александр
Юрьевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 1988 года
Химки
Стегниенко
Ольга
Ивановна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 1988 года
Химки
Ефименко
Маргарита
Александровна
Детский хирург, Детский уролог-андролог
Стаж работы с 2015 года
Юго-Западная
Строгино
Семенова
Светлана
Александровна
Невролог
Стаж работы с 2010 года
Марьино
Ермолина
Наталия
Анатольевна
Физиотерапевт, Педиатр
Стаж работы с 2005 года
Марьино
Смирнова
Любовь
Викторовна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 2005 года
Строгино
Мохова
Ольга
Игоревна
Невролог, Психиатр
Стаж работы с 1999 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Дамиров
Шовкет
Фирудинович
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2018 года
Юго-Западная
Ашпиз
Елена
Григорьевна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 1998 года
Строгино
Цыганкова
Екатерина
Александровна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2009 года
Юго-Западная
Фесенко
Людмила
Евгеньевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1984 года
Врач высшей категории
Марьино
Иванов
Антон
Евгеньевич
Офтальмолог
Стаж работы с 2007 года
Зав. отделением офтальмологии
Химки
Королева
Любовь
Николаевна
Терапевт
Стаж работы с 1982 года
Строгино
Семенов
Федор
Владимирович
Терапевт
Стаж работы с 2004 года
Химки
Глебова
Екатерина
Валентиновна
Педиатр
Стаж работы с 2005 года
Юго-Западная
Дубровина
Светлана
Николаевна
Отоларинголог
Стаж работы с 1997 года
Марьино
Филиппов
Игорь
Петрович
Невролог, Отоневролог
Стаж работы с 1989 года
Коммунарка
Диденко
Елена
Юрьевна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 1994 года
Алексеевская
Марьино
Котляревская
Светлана
Борисовна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2000 года
Коммунарка
Евсеенко
Елена
Константиновна
Терапевт, Гастроэнтеролог
Стаж работы с 1994 года
Врач высшей категории
Марьино
Аксельров
Павел
Михайлович
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2022 года
Химки
Неклюдова
Юлия
Николаевна
Кардиолог
Стаж работы с 1997 года
Химки
Кулишов
Эдуард
Витальевич
Травматолог-ортопед
Стаж работы с 1995 года
Врач высшей категории
Коммунарка
Узденова
Асият
Иссаевна
Акушер-гинеколог, Врач УЗ-диагностики, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 2000 года
Кандидат медицинских наук Зав. гинекологическим отделением
Юго-Западная
Доля
Ольга
Владимировна
Хирург, Флеболог
Стаж работы с 2003 года
Марьино
Егоян
Нана
Георгиевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-хирург
Стаж работы с 2004 года
Алексеевская
Чугунова
Елена
Андреевна
Детский кардиолог, Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2015 года
Марьино
Коммунарка
Плешанова
Елена
Викторовна
Офтальмолог
Стаж работы с 1993 года
Юго-Западная
Сахарова
Светлана
Вячеславовна
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 2002 года
Марьино
Яралиев
Рустам
Арифович
Уролог
Стаж работы с 2019 года
Марьино
Рябина
Евгения
Валентиновна
Офтальмолог
Стаж работы с 1992 года
Химки
Бежанян
Самвел
Эдикович
Хирург, Колопроктолог, Флеболог, Детский колопроктолог
Стаж работы с 1997 года
Химки
Тетерина
Светлана
Сергеевна
Акушер-гинеколог, Гинеколог-эндокринолог
Стаж работы с 1998 года
Врач высшей категории
Химки
Терешкова
Елена
Николаевна
Офтальмолог
Стаж работы с 2013 года
Строгино
Болдина
Наталья
Евгеньевна
Физиотерапевт
Стаж работы с 1998 года
Алексеевская
Апанович
Сергей
Иосифович
Врач УЗ-диагностики, Хирург, Колопроктолог, Флеболог
Стаж работы с 1993 года
Врач высшей категории
Марьино

Другие статьи

Детские инфекции

В жизни каждого ребенка, даже самого здорового, есть ситуации, которые требуют обязательного участия медицинских специалистов.

Насморк

Давно подмечено: чем младше ребенок, тем тяжелее он переносит такое, казалось бы, «легкое» заболевание. Насморк у грудного ребенка превращается в настоящую проблему для семьи.

Нейросонография – ультразвуковое исследование мозга

Малыш проходит множество испытаний, как во время беременности, так и во время родов. Внешние факторы могут стать катастрофой для зарождающейся жизни.

Анализы - что и когда?!

Слишком много анализов не бывает! Любой анализ или исследование дают врачу дополнительную информацию, помогающую точнее поставить диагноз.

Нервная система младенца

Патология раннего детского возраста и особенно новорожденных представляет повышенную сложность для диагностического процесса. В большей степени это относится к неврологическому обследованию.

Парасомния. Что за зверь?

Парасомния - это группа расстройств сна, которые проявляются необычными или неправильными поведенческими проявлениями во время сна. Что делать, чтобы симптомы парасомнии у ребенка не привели к проблемам со сном и повседневной жизнью.

Аденоидит

Аденоиды - это глоточные миндалины, по своему строению похожие на небные миндалины, и так же, хотя и в меньшей степени, защищающие организм от инфекций.

Логопед

Речевые нарушения самостоятельно не исчезают, поэтому требуют коррекционной работы со стороны логопеда дефектолога.

Массаж малыша. Советы родителям.

Массаж оказывает всесторонне развитие на организм ребенка. Реакция организма на массаж различна и зависит от применяемых приемов, продолжительности воздействия.

Диспансеризация или профосмотры у детей

Расскажем, в каком возрасте нужно проходить диспансеризацию ребенку и для чего она нужна.

Преимущества грудного вскармливания

Ребенок называется «грудным» потому, что для полноценного развития на этой стадии своей жизни он должен питаться грудным молоком своей мамы.

Что надо знать о менингите

Менингит - опасное заболевание, это воспаление оболочек головного и спинного мозга. Болезнь может возникнуть как самостоятельно, так и в качестве осложнения другого процесса.

Болезни детского позвоночника

У новорожденного позвоночник имеет форму пологой выгнутой дуги, т.е. равномерного кифоза: в положении на спине на ровной поверхности позвоночник становится прямым.

Нормы роста и веса детей и подростков

Анализ основных антропометрических показателей на момент обследования дает возможность оценить физическое состояние ребенка, в динамике – темпы физического развития.

Обзор детских инфекций

Каждого взрослого при заполнении медицинской карты спрашивают: «Какими детскими инфекциями болели?»