Колл-центр работает ежедневно с 7-00 до 22-00
Записаться на прием
Уважаемые пациенты!
Для перехода на сайт Клиники МИР (ранее Клиника ИММА Куркино), перейти по ссылке
По всем вопросам обращайтесь по тел. +7 (495) 660-30-90.

Перейти

5 правил летнего питания ребенка

Оглавление:

Пять основных правил
Что не нужно делать

От питания зависит многое: правильность развития, самочувствие, здоровье ребенка! Давайте рассмотрим основные аспекты питания в летний период.

Пять основных правил

Правило № 1. Нормализация рациона питания

В детском рационе должны быть блюда и продукты, в которых присутствуют белки, жиры и углеводы. В правильном пропорциональном соотношении. Летом начинается период активного роста, и животные белки очень нужны для строительства новых клеток, а также для синтеза витаминов К и D. Можно дома готовить коктейли, смузи из свежих ягод и фруктов. Без добавок. Только натуральные напитки! Растительные жиры содержатся в маслах, которыми заправляют салаты. Они являются источниками полинасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению стенок сосудов, выведению холестерина из организма ребенка. Получить углеводы можно, употребляя цельнозерновые хлебцы, каши, злаковые батончики.

Суточное потребление фруктов и ягод должно быть в пределах 200-250 грамм для малышей в возрасте до двух лет, 300 грамм – для деток доясельного возраста. Около 400 грамм – норма для подростков. В список полезных продуктов также входят орехи, отруби, картофель, геркулес, сладкий перец, горох, капуста.

Правило № 2. Нормализация графика питания

Днем достаточно жарко, аппетит уменьшается, поэтому можно поменять обед и полдник местами. Не нужно насильно кормить ребенка, даже если наступили обеденные часы. Учитывайте температурный режим и самочувствие малыша.

В летнее время лучше перейти на пятиразовый режим питания, при этом уменьшив немного объем одной порции. Завтрак и обед должны быть более калорийными. Остальные перекусы можно сделать фруктово-ягодными и кефирными.

Правило № 3. Минимальное расширение ассортимента продуктов

Летом на полках магазинов представлено больше даров и вкусностей. Но не нужно спешить и давать ребенку всё подряд. Пищеварительная система не готова к многочисленным "экспериментам", еще не все ферменты вырабатываются в полной мере. Вместо получения дополнительной дозы питательных и строительных веществ можно добиться отравления и пищеварительного несварения. Следуйте принципу поэтапного расширения ассортимента, предварительно посоветовавшись с диетологом, гастроэнтерологом или педиатром.

Правило № 4. Соблюдение питьевого режима

Летом дети потеют в большей степени, к тому же они часто отказываются от еды. Родители должны позаботиться о том, чтобы не было обезвоживания, был своевременно восполнен потерянный объем влаги.

Сладкие, кисломолочные и иные напитки не входят в питьевой режим. Нужна чистая питьевая негазированная вода. Хотя бы 500-1000 мл в сутки (для детей старше 2 лет).

Правило № 5. Гигиена питания и гигиена тела

Летом чаще всего дети страдают от кишечных инфекций и глистных инвазий. Поэтому нужно уделить особое внимание гигиене.

Основные рекомендации:

  • употребление бутилированной воды или тщательное кипячение воды из крана (срок ее годности не более 6 часов);
  • санитарная обработка игрушек, которые ребенок берет с собой на улицу;
  • тщательное мытье рук до употребления пищи и после обеда/ужина (чтобы не было у ребенка мотива облизать пальцы);
  • как можно чаще используйте антибактериальные салфетки, если вы долгое время проводите на улице, в процессе поездки совершаете пересадки из одного транспортного средства в другое;
  • для перекуса вне дома используйте продукты, которые не нуждаются в прямом контакте с руками: банан, фруктовые пюре в питьевых упаковках, упакованные печенья;
  • при мытье ягод следует откидывать их на дуршлаг и обдавать кипятком (это обеспечит гибель возбудителей инфекций);
  • следите за сроком годности скоропортящихся продуктов;
  • не берите с собой на длительную прогулку сырки, творожки, молоко – на жаре они нагреются, могут испортиться;
  • минимизируйте в летнее время употребление продуктов с содержанием сливок, крема, масла, так как они являются питательной средой для всевозможных микробов;
  • если вы заметили, что на готовое блюдо село насекомое (муха, таракан, оса), не давайте это блюдо ребенку – насекомые являются переносчиками опасных кишечных инфекций.

Что не нужно делать

Основные рекомендации:

  • Не добавлять сахар. Можно и даже нужно обходиться без него.
  • Отказ от конфет и сладкого.
  • Не нужно насильно кормить ребенка. Если вы предполагаете, что он голоден, предложите вкусный и полезный перекус: запеченное яблоко, ряженку, кефир, фруктовый салат.
  • Не давайте окрошку на квасе. Квас не является "детским" продуктом, он вызывает брожение, провоцирует метеоризм.
  • Не поите черным и зеленым чаем натощак.
  • Не давайте слишком горячие или слишком холодные блюда. Исключением является мороженое.
  • Не позволяйте ребенку глотать воду при купании в открытом водоеме. Он может заглотить опасную инфекцию.
  • Нельзя давать детям фрукты, овощи, ягоды, протертые "о подол" – эффективность такого лжемытья практически нулевая, инфекции не погибают при трении об одежду.

Можно провести иммунопрофилактику и поставить ребенку прививку от гепатита А, ротавируса, холеры и других опасных болезней. По этому вопросу и другим, которые касаются детского здоровья, правильного питания, профилактики кишечных инфекций, можно проконсультироваться с врачами IMMA! Будем рады видеть вас в наших клиниках!

Автор материала: врач-педиатр клиники IMMA на Никулинской Полякова М.П.

Наши специалисты
Будкер
Леонид
Иосифович
Массажист
Стаж работы с 2013 года
Алексеевская
Запольская
Анастасия
Григорьевна
Отоларинголог
Стаж работы с 2019 года
Строгино
Чаплыгина
Оксана
Ивановна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1997 года
Марьино
Аксельров
Павел
Михайлович
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2022 года
Химки
Артамонова
Мария
Сергеевна
Онколог, Маммолог
Стаж работы с 2016 года
Марьино
Аверченков
Владимир
Михайлович
Аллерголог-иммунолог
Стаж работы с 1994 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Самсонтьева
Ирина
Геннадьевна
Аллерголог-иммунолог
Стаж работы с 1998 года
Врач второй категории
Марьино
Пахарева
Ирина
Леонидовна
Педиатр
Стаж работы с 2011 года
Строгино
Гайнуллина
Оксана
Тахировна
Педиатр
Стаж работы с 2007 года
Зам. главного врача
Коммунарка
Химки
Цывинская
Людмила
Ивановна
Отоларинголог
Стаж работы с 2007 года
Коммунарка
Старостина
Елена
Игоревна
Аллерголог-иммунолог
Стаж работы с 2010 года
Коммунарка
Лаврентьева
Валентина
Юрьевна
Эндоскопист
Стаж работы с 2021 года
Коммунарка
Мась
Оксана
Михайловна
Кардиолог, Детский кардиолог, Врач УЗ-диагностики, Врач функциональной диагностики
Стаж работы с 1994 года
Строгино
Шипилова
Елена
Владимировна
Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2000 года
Строгино
Кузьмина
Ольга
Николаевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 2012 года
Коммунарка
Хирнеткина
Аюна
Федоровна
Отоларинголог, Отоневролог
Стаж работы с 2009 года
Химки
Волобуев
Александр
Викторович
Мануальный терапевт
Стаж работы с 1990 года
Алексеевская
Лукичева
Наталья
Владимировна
Терапевт, Кардиолог
Стаж работы с 2010 года
Марьино
Арутюнова
Маргарита
Станиславовна
Эндокринолог
Стаж работы с 2011 года
Химки
Глебова
Екатерина
Валентиновна
Педиатр
Стаж работы с 2005 года
Юго-Западная
Шапошникова
Елена
Юрьевна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 2005 года
Строгино
Химки
Мохова
Ольга
Игоревна
Невролог, Психиатр
Стаж работы с 1999 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Федотова
Екатерина
Олеговна
Дерматолог, Косметолог, Трихолог
Стаж работы с 2014 года
Химки
Монако
Елена
Игоревна
Отоларинголог
Стаж работы с 2011 года
Строгино
Товмасян
Анаит
Владиславовна
Стоматолог, Стоматолог-ортодонт
Стаж работы с 2016 года
Химки
Митрохин
Антон
Николаевич
Стоматолог, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2012 года
Марьино
Варосян
Ованес
Самвелович
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2015 года
Коммунарка
Нечунаев
Алексей
Александрович
Онколог, Хирург, Маммолог
Стаж работы с 2010 года
Кандидат медицинских наук
Юго-Западная
Климанов
Владимир
Владимирович
Эндоскопист
Стаж работы с 1991 года
Кандидат медицинских наук
Химки
Чобанян
Арине
Араратовна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 2013 года
Марьино
Халиков
Сайгид
Магомедэминович
Стоматолог, Стоматолог-хирург, Стоматолог-имплантолог
Стаж работы с 2012 года
Химки
Любимова
Галина
Константиновна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт
Стаж работы с 1997 года
Марьино
Борисова
Ирина
Викторовна
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Доля
Ольга
Владимировна
Хирург, Флеболог
Стаж работы с 2003 года
Марьино
Егиян
Илона
Вильсоновна
Акушер-гинеколог
Стаж работы с 1997 года
Юго-Западная
Норовецкая
Светлана
Олеговна
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Детский стоматолог
Стаж работы с 2005 года
Зав. отделением стоматологии
Химки
Михайлова
Лидия
Вениаминовна
Эндоскопист
Стаж работы с 2008 года
Врач первой категории
Марьино
Коммунарка
Болдина
Наталья
Евгеньевна
Физиотерапевт
Стаж работы с 1998 года
Алексеевская
Котляревская
Светлана
Борисовна
Дерматолог, Косметолог, Дерматовенеролог
Стаж работы с 2000 года
Коммунарка
Мушанов
Басан
Анатольевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2008 года
Коммунарка
Шевченко
Константин
Станиславович
Массажист
Стаж работы с 1998 года
Марьино
Юдкова
Наталья
Викторовна
Физиотерапевт, Педиатр
Стаж работы с 2007 года
Марьино
Парцваниа-Виноградова
Екатерина
Владимировна
Терапевт, Гастроэнтеролог
Стаж работы с 2013 года
Кандидат медицинских наук
Строгино
Микаелян
Армен
Альбертович
Стоматолог, Стоматолог-терапевт, Стоматолог-ортопед
Стаж работы с 2007 года
Коммунарка
Касимов
Идель
Наильевич
Анестезиолог-реаниматолог
Стаж работы с 2010 года
Коммунарка
Михайлова
Наталья
Александровна
Невролог, Мануальный терапевт, Отоневролог, Рефлексотерапевт
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук Врач высшей категории
Марьино
Фесенко
Людмила
Евгеньевна
Врач УЗ-диагностики
Стаж работы с 1984 года
Врач высшей категории
Марьино
Мардарьева
Светлана
Владимировна
Терапевт
Стаж работы с 2005 года
Кандидат медицинских наук
Коммунарка
Колгин
Алексей
Викторович
Эндокринолог
Стаж работы с 2016 года
Алексеевская
Ильина
Ирина
Дмитриевна
Педиатр
Стаж работы с 1994 года
Кандидат медицинских наук Зам. главного врача по педиатрии
Юго-Западная

Другие статьи

Что такое бруксизм?

На фоне бруксизма портятся зубы, наблюдаются нарушения сна и другие проблемы. Это заболевание, и его надо лечить!

Ошибки летнего питания

В данной статье мы расскажем про распространенные ошибки питания в летний период – надеемся, что эта информация будет для вас полезной!

Поллиноз

Причиной развития заболевания является пыльца преимущественно ветроопыляемых растений.

Гипертрофия аденоидов у детей

Аденоиды (глоточная миндалина) есть у каждого ребенка. Это орган иммунной системы, который выполняет важную функцию: формирует иммунный ответ при встрече лимфоцитов с инфекционными агентами.

Массаж малыша. Советы родителям.

Массаж оказывает всесторонне развитие на организм ребенка. Реакция организма на массаж различна и зависит от применяемых приемов, продолжительности воздействия.

Цистит: причины и симптомы

По статистике цистит чаще развивается именно у женщин. Воспаления в слизистой оболочке мочевого пузыря образуются в связи с особенностями строения организма − мочеиспускательный канал значительно шире и короче, а значит, восходящие инфекции в них попадают быстрее. Практически половина женского населения планеты хотя бы раз в жизни болели циститом. Причем во многих случаях причиной становился не ослабленный иммунитет, а неправильное использование средств личной гигиены, отсутствие постоянного наблюдения у гинеколога.

Парасомния. Что за зверь?

Парасомния - это группа расстройств сна, которые проявляются необычными или неправильными поведенческими проявлениями во время сна. Что делать, чтобы симптомы парасомнии у ребенка не привели к проблемам со сном и повседневной жизнью.

Онконастороженность: злокачественные новообразования полости рта

Рак ротовой полости на ранней стадии лечится! Проходите осмотр дважды в год – это единственная возможность предотвратить развитие опасных состояний.

Гипертония

Центр медицинских клиник IMMA оказывает широкий спектр услуг по диагностике, лечению и профилактике гипертонической болезни. Записаться на прием к кардиологу можно в ближайшем центре или по телефонам, указанных в контактах.

Кинезиотейпирование - что это???

Кинезиотейпирование также помогает расслаблению перенапряженных и уставших мышц и ускорению естественного процесса их восстановления.

Летние травмы у детей

Следуя простым рекомендациям, можно минимизировать количество травм в разные периоды взросления ребенка.

Недержание мочи

При нарушении функции сфинктерного аппарата мочевого пузыря и уретры возникает недержание мочи при напряжении.

Планирование и ведение беременности

Планирование беременности – эти слова все чаще и чаще употребляются на приеме врача гинеколога. А что же стоит за этими словами?

Как ребенок должен разговаривать?!

Многие родители не замечают, что их ребенок плохо говорит, так как просто не знают, как должна развиваться речь у детей определенного возраста.

Профилактика гриппа

Уже давно всем известно, что профилактика любого заболевания лучше всякого лечения.